准妈妈如何缓解孕晚期不适

 　　准妈妈如何缓解孕晚期不适?进入孕晚期后，由于内分泌变化和膨大子宫的压迫，会出现一些不舒服的症状。福州月子中心的医生指出，如果不太严重的话，是属于孕晚期反应，可以采取一些措施予以缓解，不必为此烦恼。在分娩后，这些不舒服都会自然消退。

　　准妈妈如何缓解孕晚期不适：

　　1、姿势性低血压：变换姿势，以便降低子宫对血液回流的压迫;改变姿势、动作缓慢;检查是否有贫血情形，如有贫血可以考虑适度补充铁剂。

　　2、假性阵痛：改变姿势，尝试走动，可以坐着、躺着休息，椅子应稍高，不要压迫到肚子;假性阵痛十分不舒服，可以采取拉梅兹呼吸法，随着子宫收缩开始反覆进行，直到阵痛停止后才恢复正常呼吸;特别痛或酸的部位进行按摩;孕妇应留意胎动，因为子宫收缩时，胎儿可能发生缺氧、窘迫等情形。

　　3、呼吸不顺或急促：保持愉快心情，有助减轻症状;卧床休息，以及采取左侧卧;避免进去人多、拥挤、空气不流通等地方，建议可以多到郊外呼吸新鲜空气。》》》孕期要求什么样的睡姿好

　　4、频尿或尿失禁：怀孕期间，不要经常提拿重物;逛街不要超过半个钟头，同时也不要让自己过度劳累;穿着简易托腹带，可让肚子向上拉提，还可减轻膀胱受压迫，进而改善频尿;睡觉之前，尽量不要喝太多水;多做会阴部肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，还可以控制排尿;随时使用卫生护垫，以便保持尿道口干净、干燥，避免感染。

　　5、腰酸背痛或手酸麻无力：避免长时间站立，不要穿着高跟鞋；适当的产前运动，包括游泳、走路、瑜珈等，有助减轻下背痛;适量的休息，局部热敷腰背或双手;坐着的时候，尽量让腰椎贴着椅背，使背部与肩膀维持平直状态，必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。

　　医生提醒：孕晚期不需要太多的营养。胎儿在35周的时候就已经基本成形了，骨头不会再长了，长的就只是脂肪了。而且，越到孕晚期，胎盘就越趋近于老化，因此，此时准妈妈摄入的那些营养，不会再帮助胎盘积蓄营养或生长，而营养和热量就只可能长在准妈妈自己身上。所以，这也就是为什么孕晚期孕妇容易发胖的原因了。

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