女性怀孕补充叶酸的途径

 　　女性怀孕补充叶酸的途径？福州月子中心的医生介绍，叶酸是一种水溶性维生素，是B族维生素的一种。别看叶酸在人体内的含量很少，似乎不太起眼，但它却是合成蛋白质和核酸等营养物质的必需因子，在人体内具有不可或缺的作用;叶酸也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　孕中、晚期，除了胎儿的生长发育外，母体血容量增加，乳房、胎盘的发育等，也需要大量的叶酸，若此时母体内叶酸不足，容易发生胎盘早剥、妊娠高血压疾病、胎儿出生后的生长发育产生长期的不良影响。因此，整个孕期都需要补充叶酸。》》》九个不利于怀孕的时间段

　　食补叶酸讲究多：含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　叶酸靠食补够吗?需要服用叶酸增补剂吗?

　　医生表示，通过食物途径补充叶酸容易受地域、饮食习惯、烹调方式以及蔬菜种类的影响。叶酸微溶于水，遇光热不稳定、易分解，在食物加工、贮藏过程中易被破坏，因而易造成体内叶酸缺乏;特别是妊娠女性，由于需求量增多，更容易出现叶酸不足。食物烹饪时宜大火快炒，现炒现吃，以减少叶酸的丢失。

　　补充叶酸的途径：

　　绿色蔬菜：如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

　　新鲜水果：如橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

　　肉蛋类：如动物内脏(如肝脏、肾脏)、肉类(如鸡肉、牛肉、羊肉)、蛋类(如鸡蛋、鹌鹑蛋)等。

　　豆类、坚果类：如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　谷物类：如大麦、小麦胚芽、糙米等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

　　以上就是关于“女性怀孕补充叶酸的途径”的详细介绍。如果您疑问，您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，我们的医生将亲自为您解答，甚至您可以直接在线预约挂号，来会所可以优先为你服务，不需要排队等候。