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孕妇早餐吃什么比较好

   孕妇早餐吃什么比较好?福州月子会所的医生介绍,孕妇早餐吃得好不好,不仅影响孕妈妈们的心情和生理,而且还会影响胎儿的生长发育,准爸爸妈妈们当然不能马虎了事。

  孕妇早餐吃什么比较好?

  1、水果:可食的水果种类很多,像柑橘,富含维生素C、叶酸和大量的膳食纤维,不仅可以帮助孕妇保持体力,还可以防止因身体缺水造成的疲劳。

  2、蔬菜:颜色深的蔬菜含有大量维生素。比如花椰菜含有丰富的钙和叶酸,还有大量的纤维和可以抵抗疾病的抗氧化剂,此外,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。紫甘蓝也是很好的钙来源。

  3、瘦肉:由于瘦肉富含铁,且易于被人体吸收。众所周知,铁在人体血液转运氧气和红细胞合成等的过程中都起着其他元素无可替代的作用,而且在怀孕时孕妇体内的血液总量会增加,以此保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,所以孕妇对铁的需要量就会成倍地增加。》》》孕妇怎样合理安排饮食

  4、奶和豆制品:孕妇每天需要摄取大约1000毫克的钙,酸奶中富含钙元素,还有足量蛋白质,同时有助于胃肠道的健康。

  5、全麦制品:像全麦面包、全麦饼干、麦片粥等。准妈妈一定要选择天然的、没有其他糖类或是其它添加成分的麦片,此外,可以按照自己的喜好加一些蜂蜜、花生米或是葡萄干。全麦面包可以保证孕妈妈每天20~35克的纤维摄入量。除此以外,全麦面包还可以提供人体所需的丰富的铁和锌。

  医生推选:孕妇营养早餐食谱:

  肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。

  肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

  豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

  芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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