什么时候开始吃叶酸

 　　什么时候开始吃叶酸？福州月子会所的医生介绍，什么时候开始吃叶酸对于胎儿的健康发育至关重要。因此，女性朋友应该在计划怀孕时或者说受孕前就开始吃叶酸，因为体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

　　孕前就要开始补充叶酸

　　女性朋友应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，较易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

　　服用叶酸片要听从医生建议：

　　人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。》》》孕期为什么要按期全程产检

　　另外，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同，较好向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸补充剂或你目前服用的叶酸补充剂、多种维生素是否适合你，特别是如果以前生过有神经管缺陷的宝宝或有其他疾病。

　　食补叶酸要得法：

　　叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2—3天后叶酸会损失50%—70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%—95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。

　　富含叶酸的食物：

　　蔬菜：有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

　　新鲜水果：有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;

　　动物性食品：有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

　　豆类、坚果类食品：有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　谷物类：有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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