准妈妈孕期切忌滥吃滥补

 　　准妈妈孕期切忌滥吃滥补?福州月子会所的医生介绍，准妈妈怀孕是一个关键的时期，更要注意饮食。很多人认为孕妇就要像体弱的人一样多吃一些补品，就像大病初愈的病人，要多喝鸡汤一样，都是误区。

　　医生提醒：准妈妈孕期切忌滥吃滥补!

　　一、盲目购买营养保健品。准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，准妈妈在决定购买营养品前，好先咨询一下有经验的产科医生。

　　二、一人餐两人分。怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。

　　三、有营养的东西摄入越多越好。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。

　　四、多吃菜，少吃饭。饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。》》》怀孕的营养怎么补充

　　五、补钙就要多喝骨头汤。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

　　准妈妈的饮食推选：

　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤成效。

　　二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。较好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、维生素B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且较好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康有裨益。

　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然较好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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