孕妇水肿的缓解方法

 　　孕妇水肿的缓解方法?福州月子会所的医生介绍，随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，水肿的出现在所难免。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。

　　缓解孕晚期水肿的方法：

　　1、散步。孕妈咪适当散步，借助小腿肌肉的收缩，可以促进下肢静脉血的回流。

　　2、游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，而且在水中重力减轻，同样可以减轻血液在下肢积存的程度。

　　3、台阶运动。孕妈咪利用台阶，做上下阶梯运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于减轻水肿。》》》孕期为何必做四维彩超检查

　　另外，还可以通过饮食来改善孕妇水肿的状况：

　　1.多吃蛋白质：吃足够量的蛋白质，保证每天要摄入含有丰富的优质蛋白质的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

　　2.蔬菜水果不能少：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3.不要吃过咸食物：水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。水肿较严重时，需适当控制水分的摄入。

　　4.不要吃难消化和易胀气的食物：少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　医生提醒：孕妇睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。而散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

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