孕期不同阶段腰痛巧应对

 　　孕期不同阶段腰痛巧应对?腰痛是孕期的常见症状，轻者腰酸背痛，重者还会伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。福州月子会所的医生指出，怀孕期间，由于腰部承重量增加，身体里分泌大量的松弛激素等原因，准妈妈很容易出现腰部不适的情况。

　　孕期不同阶段腰痛特点有不同的应对方法：

　　妊娠早期——这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛也比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成。

　　1、如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

　　2.、当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。

　　3、如果孕妈咪腰痛还伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙的信号。

　　4.、孕妈咪如果腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。》》》哪些孕妇易得高血压

　　妊娠中期和晚期 ——孕妈咪在这段时期发生腰痛非常常见，多是由于孕期特殊的生理原因造成。

　　1、调整姿势，放松背部肌肉。既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关, 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时, 可以适当调整自己的姿势,，放松腰背部的肌肉， 以缓解疼痛。

　　2、按摩缓解背部疼痛。轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。

　　3、选择腰胯部的腹带也有一定成效。准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但较好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几概率，还可以减少妊娠纹的发生几概率。

　　4、温和的运动也可以尝试。准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

　　5、在饮食中补充Ⅱ型胶原蛋白。医生建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

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