女性孕前营养必备知识

 　　女性孕前营养必备知识?很多准妈妈认为在怀孕后再加强营养，在怀孕前的这段时间只要保证自己的健康就可以了，不必进行特殊的饮食调整。福州月子会所的医生指出，其实这是一个错误的观点。

　　妊娠早期是胎儿脑细胞发育蕞为关键的时期，其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的，而准妈妈的饮食状况，将直接决定孕早期体内营养物质的储备量。所以，在准备妊娠前的几个月就应该开始加强营养调配，为成功的妊娠打下良好的营养基础。

　　一、要加强营养

　　受孕前3个月，准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。夫妻可木艮据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品。经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生打下坚实的物质基础。》》》排卵期五种食物促你好孕

　　二、饮食多样化

　　平常饮食，应当吃得杂一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　三、避免食品污染

　　尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪牵制品，以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。

　　备孕时期不能吃的食物：

　　1、醋：

　　因为过多的醋或者是含酸性的食物是导致胎儿畸形的元凶之一，所以要慎重，尤其是怀孕蕞初半个月左右，大量的酸性食物可是体内的碱度下降，从而引起疲乏，无力。

　　2、热性的调料：

　　女性在怀孕后如果吃小茴香，大茴香，花椒，桂皮，辣椒，五香粉等热性香料，以及油炸，炒等热性食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。易造成胎动不安，胎儿发育畸形，羊水早破，自然流产，早产等不良后果。

　　3、药：

　　女性在怀孕3周至3个月内的时期，是胎儿器官形成的重要时期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。某些药物会导致畸形，常见的有强的松，链霉素，阿司匹林，安定，四环素，绿霉素，长效磺胺等，孕妇服用时，必须遵医嘱。

　　4、桂圆：

　　桂园虽有补血安神，养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红，因为妇女怀孕以后阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇不宜食用桂园。

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