备孕妈妈应重视的营养补充

 　　备孕妈妈应重视的营养补充?福州月子会所的医生建议，如果女性朋友有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，特别是现代女性的身体状况普遍都比较差想要备孕一定要补充好各种维生素。为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。

　　备孕妈妈应重视的营养补充：

　　1.维生素b6：是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

　　2.叶酸：研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。不仅如此怀孕前男人也要服用叶酸。》》》女性不适合怀孕的时间

　　3. 维生素c：主要作用是提高免疫力，预防ai症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

　　4.维生素e：能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

　　5. 钙、铁、锌：需在医生指导下补充，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。

　　哪些食物对性生活有益呢?

　　1.动物内脏：含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。

　　2.含锌食物：可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。

　　3.富含精氨酸的食物：能补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。

　　4.含钙多的食物：芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。

　　5.富含维生素的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。

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