怎么控制孕妇的情绪

 　　怎么控制孕妇的情绪?生活中我们会遇到各种麻烦和不愉快的事情，当面对这些不愉快的事，对于孕育着宝贝的孕妈妈来说，是一个极大的挑战。福州月子会所的医生介绍说，孕期中的女性因为妊娠的原因，内分泌发生了变化，加上身体不适，会经常想要发脾气，肝火上升，直接影响身体健康。

　　怎么控制孕妇的情绪?

　　1.保持良好的睡眠

　　对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。

　　2.听音乐

　　音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。》》》做好胎教工作有利于优生

　　3.练瑜珈

　　孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

　　4.外出散步

　　孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

　　5.从生活中发现乐趣

　　孕妈妈要学会从平常的生活事件中发现乐趣。就做饭而言，虽然有人认为做饭就是干活，但是也可以从中获得乐趣：挑选食材时，可以选择自己喜欢的食材，尤其是蔬果类，新鲜的食材颜色鲜艳，让人心情愉悦。

　　所以，只要自己心中有着正确的梯度，积极地去对待，日常生活的每一件小事都是有乐趣的，从这点出发，就可以把平常的生活变得很美好，这就给胎宝宝创造了较佳生长环境。

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