孕期少食多餐防止撑出病

 　　孕期少食多餐防止撑出病? 有些家长认为，怀孕之后孕妇的饮食应该是两个人的量，不仅自己要吃，孩子还要吃，所以就算是孕妈妈吃不下，也要逼着自己多吃点，再多吃点。虽说是吃得好，休息好，心情好，才能孕育出健康活泼的快乐宝宝。福州月子会所的医生介绍，其实过度饮食对孕妇来说，也是个坏处，研究发现孕妇经常暴饮暴食，容易撑出疾病来。

　　健康的饮食习惯让孕妈更健康

　　木艮据医生的建议，对于孕妈来说，较好的饮食习惯就是：少食多餐。孕妇较重要的是养成良好的饮食习惯，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样孕妇的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会，血糖高的几概率就会减少，肥的机会也少了。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调，不死板，要灵活，食物多样化，少吃多餐。

　　那么，如何做到少食多餐?

　　一、调整主食的结构。少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。》》》宝妈在孕期的阶段性心理

　　以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

　　二、水果含有丰富的维生素。不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把黄桃与玉米粒、青豆拌成黄桃玉米青豆沙拉;也可以将胡萝卜与苹果混合打成果汁饮用。

　　当然，还可以把小番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

　　三、多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类。如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

　　因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致ai物质了。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。如果您还有孕妇知道的相关问题想要了解，欢迎拔打福兴精致月子会所24小时健康服务热线：0591-83967309，由专业医生亲自为您解答相关问题。