有助于孕期失眠的方法

　　有助于孕期失眠的方法。孕期的睡眠质量很重要，尤其是在孕晚期，这个时候的孕妈咪肚子已经越来越大了，无论以怎样的姿势睡觉，都会感觉有所影响，此时的睡眠质量就显得尤为重要了。孕期保养条，就是给自己找一张能够安心入眠的床。福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　1、硬板床帮你轻松解决

　　其实孕晚期较适合准妈咪的是硬板床，因为孕妇在孕期的时候睡软床反而压力较大，因为长期卧躺在柔软的床上，容易导致脊椎位置异常，孕妇一躺下去之后，腹部的重量全部压了下去，增加了腰肌的负担，而且由于弹簧床过于柔软，长时间睡在上面不易翻身，对于孕妈咪来说，翻身调整姿势也是很不容易的。

　　如果觉得硬床板太硬了不习惯，可以在上面铺一层棕垫，家具市场上可以买到，可以让孕妈咪有一个过渡的过程。》》》孕中期睡眠注意事项

　　2、孕妈需注意睡觉的姿势

　　除了好的床，为了能够帮助孕妈咪减少孕期的睡眠困扰，睡觉的姿势也是需要多注意。

　　首先，不建议孕妈咪采取仰卧的姿势，正如之前所说，当孕妈咪采取仰卧姿势的时候，子宫会压迫到下腔的静脉，影响血循环，使得下肢和外阴发生水肿等现象，引起大脑缺氧，头晕等不适的症状。

　　右侧卧姿也不建议孕妈咪在孕期使用，因为右侧的卧姿虽然不会正面的压迫下肢静脉，但是容易让维持子宫正常位置的韧带处于高压的状态，容易影响了胎儿的血液供应。

　　医生建议孕妈咪可以采取左侧卧姿，这是较为适合准妈咪的睡眠姿势，一来可以减少子宫对于主动脉的压迫，还可以减轻压力，而且它还可以促进孕妇的供血，保证胎儿的供氧量正常，有利于胎儿的生长发育。

　　3、居家的环境

　　当然，想要睡得好，居家的环境也很重要，晚上睡觉的时候将灯光调暗，这样可以让眼睛适应暗环境，有利于睡眠。另外在睡觉前可以喝一杯牛奶有助于安神，少吃或不吃含有咖啡因等刺激神经的食物。

　　总之，生活中孕妈咪有空的时候可以做些孕妇瑜伽等轻强度的运动，可以帮助缓解失眠。也要多注意开窗通风，保持室内空气清新。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。