福州备孕饮食6个要点

　　福州备孕饮食6个要点。在孕育宝宝之前妈妈们就需要调整好自己的的饮食，这样才能保证孕育一个健康的宝宝，那么要注意做哪些调整呢?我们一起来看一看以下6个要点吧!福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　备孕饮食6个要

　　1、合理使用口服避孕药物

　　怀孕前三个月要注意避孕药的使用，这种药物会引起水溶性维生素缺乏，像叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素。

　　2、肉、海鲜类可增加精子和卵子的活力

　　现在的人都缺少运动，因为个个都忙着工作，所以精子或卵子活力不强的机概率正在上升，这也导致许多怀孕矢败的原因，那么平时就需要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，这可以增加受孕成功概率。》》》备孕期间不能吃什么

　　3、生活中一定要注意补水

　　生活环境越来越差，也影响了我们的身体健康，所以平时要多喝水，不但可以帮助我们身体清除多种代谢毒物和重金属，还可以妇产科抵抗力，特别是要注意多喝些白天水，就是烧开的水自然冷却的，这种水具有独特的生物活性，不要经常喝带有咖啡因、色素、香精等的饮料和果汁。

　　4、饮食要回归自然

　　绿色蔬菜是人类不可缺少的食品了，在选用时要注意新鲜无污染，平时也可多吃些野生菌、野菜之类的。少吃一些含添加剂、色素、防腐剂的食物，这样也可以提高精子与卵子的质量。同时也要注意，好烟酒的人士也要尽量避免。

　　5、饮食上要多样化

　　食物多样化，也就是不偏食、挑食，吃得杂一些更健康。

　　6、注意在体内储存钙和铁

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　准妈妈们，以上的6点备孕饮食要点一定要牢记，相信怀孕前做好这些准备后，好孕会很快光顾您。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。