福州准妈咪如何安然入睡

 　　福州准妈咪如何安然入睡?福州月子会所的医生介绍说，准妈妈的睡眠一直是困扰孕妈妈的一个问题。那么，福州准妈咪如何安然入睡呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州准妈咪如何安然入睡：

　　  1.睡前少喝水，不看刺激书籍或电视

　　  准妈咪们一定要记得睡觉之前一定要少喝水，就连晚餐都要少喝汤，少吃粥之类的汤水食物，这样可以有效地减少晚上起来上厕所的次数，也就有助于准妈咪们的睡眠。再有就是，准妈咪们怀孕之后情绪容易受到波动。因此，在睡前那一段时间内，准妈咪们较好是不要看带刺激性的书籍或是电视，如有些鬼怪情绪，杀人场面的画面，这些导致准妈咪们情绪异常而难以入睡，直接影响到睡眠状况。

　　  2.注意好家居环境和床上用品舒服

　　  对于准妈咪们来说，她们受孕激素的影响，对环境的要求也就比较高，准妈咪们入睡时，较好家里不要开过大音量的电视机声，家人也要少打通宵麻将，对影响到准妈咪们的睡眠。保持好房间的通风和温度，冬季较好是能有加温设备，夏季要开门开窗，并做好防蚊措施。床上用品较好是保暖的麻制品，少用化纤制品，怀孕之后女性的嗅觉很灵敏，化纤用品味道较大，会影响到准妈咪们入睡。

　　  3.睡前洗个温水澡，喝杯牛奶

　　  怀孕之后，女性的身体会明显有疲倦感，睡前洗个温水泡能有效地赶紧疲劳，提高睡眠质量。很多准妈咪们因为身体有不适感就不洗澡，结果越是不洗澡越是觉得睡不着，睡不着的情况之下洗个温水澡是不错的好主意。当然，如果准妈咪们还能在睡前喝上一杯温牛奶，那就更有助于睡眠了。》》》孕妇护肤有哪些方法

　　  4.选择较舒适的正确的睡姿

　　  有时候睡不好的原因和自己的睡姿也有很大关系，如果是睡姿不舒服一样的睡得不好。较有助于怀孕之后女性的睡姿是侧卧位睡姿，也就是身体侧向左或是右，这样睡起来有助于胎儿发育，也有助于母亲入睡。仰睡和俯睡都不利于准妈咪们的睡眠质量，还可能对胎儿的健康发育和成长造成影响。当然除了这些，一套好的睡衣，一首好听的歌，一本好看的书，一个好听的笑话等等，也都是有助于准妈咪们提升睡眠质量的好助手噢!睡眠质量不好的妈咪们还在等什么，马上行动吧!

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