福州准妈妈如何通过饮食预防早产

 　　福州准妈妈如何通过饮食预防早产?福州月子会所的医生介绍说，孕妇早产是一件很令人痛苦的事情。那么，在饮食上，我们如何预防早产的悲剧呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州准妈妈如何通过饮食预防早产：

　　1、鱼

　　鱼，含有丰富的蛋白质，而且鱼肉非常有利于人体的消化和吸收。经常吃鱼不但有助于胎儿大脑的发育，而且还能够让宝宝足月出生的可能性变大，让宝宝出生后更加的健康。尤其是其中富含的omega-3脂肪酸能够延长妊娠期，增大妇女足月分娩的概概率以及增加婴儿出生时的体重。还有调查发现，每周吃一次鱼的准妈妈比那些从不吃鱼的准妈妈，能够让早产概率从7.1%下降到1.9%。

　　2、菠菜

　　菠菜是准妈妈们在怀孕期间较适宜食用的蔬菜，因此建议准妈妈们在怀孕两个月的时候就多吃些菠菜或叶酸片，来预防早产的发生。只是要注意，菠菜中含有的草酸会干扰人体对铁锌等微量元素的吸收，准妈妈吃菠菜之前较好放在开水中焯一下，破坏其中的草酸。

　　3、莲子

　　关于莲子，历代医学典籍中都有很多记载称：莲子有养心安神、消除疲劳的作用，还是不可多得的预防早产的食物。建议准妈妈们可以多吃一些莲子羹，对预防早产和流产都是非常有成效的。》》》孕妈妈怎样调整心理情绪

　　4、不能吃的食物

　　介绍完了那些对于早产有预防功效的食物之后，接下来要介绍的就是可能会加重或者导致早产发生的食物了。为了预防早产，准妈妈们不要吃猪肝等富含维生素A的食物。除此之外，杏子、螃蟹、黑木耳等具有活血化瘀功效的食物也不能够多吃。

　　准妈妈不要摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿的发育不健康;黑木耳则具有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长;杏子味酸性大热并且有滑胎的作用，是孕妇的大忌。

　　在饮食之外，大力排便、提重物、用力咳嗽或怀孕七个月之后同房，都有可能使子宫出现异常收缩的情况，导致早产的发生。因此，准妈妈们要尽量避免这些情况的发生。

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