福州孕妇要多吃什么

 　　福州孕妇要多吃什么?福州月子会所的医生介绍，孕妇多吃粗粮，五谷等食品对身体是有好处的。下面，我们就一起来对孕妇适宜的食品做个具体的了解吧!

　　福州孕妇要多吃什么：

　　孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、B族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日较低摄入量应在200克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁的主要来源。

　　我们常说合理膳食，怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大，除了保证这些较基本的营养之外，孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养，一些动物性食品也是不错的选择，鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类，蛋白质含量高，容易消化吸收，非常适合孕期妈妈的身体需求。此外，市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶，这主要是为了补充钙质而设定的，我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克，以满足胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要。

　　福州孕妇应该多吃些什么?除了需要五谷杂粮满足能量需求，蔬菜水果提供维生素，肉食豆类带来的优质蛋白外，我们建议每一位孕妇都应该注意食物种类及数量等方面的恰当搭配，平衡膳食，结合每个人的自身特点进行滋补，这样才有利于胚胎的发育和您自身的营养吸收。

　　孕妇前三个月注意事项有哪些：

　　一，孕妇不接触放射线和有毒物质。

　　二，孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。》》》怀孕了也会来月经是怎么回事

　　三，孕妇不宜登高、不要搬抬重物

　　四，孕妇不可进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

　　五，孕妇应该避免下腹部和腰部受力。

　　六，孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　七，孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

　　八，孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

　　九，孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

　　十，孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

　　十一、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

　　福州孕妇要多吃什么?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。