福州孕妇补充维生素注意事项

 　　福州孕妇补充维生素注意事项?福州月子会所的医生介绍说，孕妇怀着胎儿，需要的营养自然也比一般人高。可是，孕妇补充营养也是不能乱来的。那么，福州孕妇补充维生素注意事项有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州孕妇补充维生素注意事项:

　　在孕中和晚期孕妇对维生素的需求会增加，然而有些维生素应在备孕的时候就要开始补充，比如叶酸，除此之外的其他维生素医生建议从怀孕中期还有孕晚期开始补充，因为怀孕早期孕妇所需维生素的量与正常人差不多，不需要额外的补充，但是妊娠反应严重或食欲不好的孕妇除外。

　　虽然孕妇在怀孕期间，所需要的维生素、矿物质等营养元素都比正常人要多些，但是不同身体素质的孕妇所需的维生素种类也不同，还需具体情况具体对待，比如：缺少钙质的孕妇，补充维生素D的量就要比其他孕妇多。

　　另外，木艮据孕妇的饮食习惯，补充维生素的量也不一样，如果孕妇平常饮食丰富多样，常吃蔬菜水果的，是不容易缺乏维生素C的，而原来饮食习惯不好的孕妇就应该多补充维生素C等，如果是血脂高的孕妇，不敢吃动物肝脏或者不爱吃红黄色蔬菜的，很可能会缺少维生素A，所以就应该多补充维A ，但注意不能过量。

　　另外要多吃粗粮少吃油炸食品，可以避免维生素B的缺乏。补充维生素的前提是在饮食合理的情况下，如果抛下正常的饮食而只补充维生素是没有成效的，孕妇在孕中晚期也应该相应增加食量。

　　如果能保证每天的饮食均衡，维生素营养剂也无需每天补充，如果孕妇在饮食中搭配绿色蔬菜水果，肉类和牛奶都充足，那么每天的这些食物就已经把当天所需的营养素补充了一大半，另外每天只要补充少量的营养剂就好。

　　孕妈咪怎样喝牛奶营养又健康:

　　喝完牛奶之后不能够马上吃橘子，因为牛奶中含有蛋白质容易跟橘子中的果酸发生反应，影响了身体对于牛奶的营养吸收，喜欢吃酸味食物的孕妈咪需要注意这个事项哦，不要因为喝完牛奶之后立刻吃酸性的食物，影响了正常的吸收。》》》孕妇可以吃枸杞吗

　　果汁和牛奶经常会放在一起搭配食用，以此来增添新的口感，但是营养学家指出，如果加入了过量的果汁在牛奶里面，就会跟大量的酪蛋白繁盛沉淀，使得肠胃不易吸收消化，严重的可能会发生腹泻等不适，因此建议孕妈咪较好可以喝纯牛奶，之后再吃些新鲜水果为好。

　　喝牛奶的时候较好不要额外加糖，尤其是在给牛奶加热的时候，因为牛奶中的营养成分容易跟糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

　　喝牛奶之间较好能够先吃些东西，空腹喝牛奶会减少口腔中混合唾液的机会，肠胃功能比较弱的孕妈咪容易引起腹泻。 说了那么多喝牛奶的注意事项，那么到底如何饮用牛奶才是健康有益的呢?其实孕妈咪较好能够在晚上睡觉前喝牛奶，有助于安神，提高睡眠质量，而且睡前喝牛奶有助于缓解紧张的情绪。

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