福州孕妇吃什么补锌

 　　福州孕妇吃什么补锌?福州月子会所的医生介绍，为了宝宝和孕妇的共同健康成长。新妈妈的营养一定要跟上。那么，福州孕妇吃什么补锌呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州孕妇吃什么补锌:

　　1、锌对孕妇的好处

　　孕妇要摄入大量的锌，您知道这是为什么吗?人体含锌量虽然不多，约1.5克，但是它是人体必需的微量元素，锌主要贮存于骨骼内，可促进蛋白质的合成，维持皮肤的弹性，对女性的美丽有着关键性的影响。怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的营养需要，缺锌的情况更普遍一些，胎儿没有能力将母体骨骼内的锌随时动员出来加以吸收，妊娠期间一旦锌摄入量不足，母体骨骼中锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。

　　2、缺锌的危害

　　经常吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，容易缺锌。如果女性缺锌，危害是十分明显的。缺锌较直观的体现就是性激素的产生减少，这会影响到乳房的健康发育及月经的产生。很多朋友都在抱怨记忆力下降，其实也这和人体内的锌含量密切相关。如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后皮肤粗糙、身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、味觉功能异常，出现拒食或异食症。同时，孕妇自身缺锌容易患肺炎、感冒、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会影响核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特别是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话，则会出现流产或死胎等严重后果。

　　3、锌的补充

　　想要生下一个健康的宝宝，就一定要了解如何补锌。我们为您推选食物补充法，在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。在水果的领域中，苹果一项都富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。》》》孕妇能做火车吗

　　孕妇需知的生活小常识：

　　一，孕妈妈不宜去人多的地方

　　1. 很多公共场所人多拥挤，稍不留神，孕妇腹部就会受到挤压和碰撞，很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。

　　2. 人多的地方，传染疾病的机会也多，由于孕妇的自身抵抗力下降，对于孕妇及正处于生长发育过程中的胎儿来说都是比较危险的。

　　3. 公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，孕妇吸入混浊的空气会感到胸闷、气短，也影响到胎儿的氧气供应

　　4. 人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利。

　　除此以外，孕妇较好不要参加婚丧嫁娶活动，因为这样的活动场面大、人员多，非常耗费精力，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。因此，孕妇应该尽量避免进入人多拥挤的地方，比方说商场，农贸市场等公共场所。

　　二，孕妈妈不宜多进行日光浴

　　日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显著的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。

　　但是，一定强度的阳光也可使皮肤受到紫外线的伤害，所以孕妇晒太阳必须适当，不能过多进行日光浴。

　　福州孕妇吃什么补锌?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。