面对孕期小麻烦月子会所为您支招

 　　如何应对孕期的小麻烦?孕期会给准妈妈带来些许不便，面对这些小麻烦，从容的学一些应对方法，做个聪明的准妈妈吧!

　　如何应对孕期的小麻烦：

　　一、挑食

　　挑食是许多准妈妈在孕早期表现出来的生理反应，同时还常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等，想要缓解这一问题，可通过饮食的合理安排来缓解这些症状。

　　应对方法

　　1、选择易消化、易吸收的食物

　　鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些食物不仅味道鲜美，而且富含优质蛋白，便于消化吸收，准妈妈可经常选用。米粥、馒头、甘薯，这些是基础的碳水化合物，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。

　　2、少吃多餐

　　妊娠反应较重的准妈妈只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　3、保持心情愉快

　　听听轻音乐，餐桌上摆放鲜花等，都可以解除孕吐的烦躁，增加准妈妈的食欲。

　　二、嗜睡

　　有些准妈妈在怀孕初期容易困乏，嗜睡，怎样都睡不醒。

　　应对方法

　　1、保证优质睡眠

　　准妈妈们要了解孕期的变化，针对这些变化做些适当的应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几概率。

　　2、想睡就睡

　　早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

　　3、养成睡午觉的习惯

　　对于职业准妈妈，午饭后可以选择小睡20分钟，或者闭目养神。

　　4、降低室内温度

　　孕激素分泌旺盛，导致准妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。适当降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

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