怀孕五个月补钙吃什么好

 　　从怀孕的第五个月开始，孕妈咪就可以有意识地补充钙质了，而补钙好的方式莫过于食补。怀孕五个月补钙吃什么好?母婴医生为孕妈咪收集整理了一些富含钙质的食物，准妈妈可以作为参考。

　　怀孕五个月需钙量：1000毫克/天

　　怀孕五个月，胎宝宝进入快速生长期，准妈妈钙的摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

　　1.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　3.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。

　　4.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇等。

　　6.水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。