孕妈妈怎么应对贫血?

　　孕妈妈怎么应对贫血?贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加，就会导致孕妈妈贫血.那么，孕妈妈怎么应对贫血呢?医生为大家解答了这个问题。

　　医生介绍说，妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响(如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等)，可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

　　孕妈妈怎么应对贫血?

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　孕期贫血的情况，很多属于缺铁性贫血，因此要多吃补血又补铁的食物!黑木耳、红枣、红糖都是补血的食材，可以经常煮食，有调理体虚、贫血、补充体力的作用。黑木耳凉血止血、益气润肺;红枣补气养血，还富含钙、铁，对孕妇缺铁性贫血很有效。

　　2、合理补充水果

　　孕期要补血，新鲜的水果也是不错的选择。准妈妈需要每天要摄入一定量的瓜果，瓜果本身含铁量不是很高，但是瓜果含有丰富的维生素C，可以促进食物中铁的吸收，对防治孕期贫血有辅助作用，也有益母婴健康。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

　　4、补充叶酸

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　5、做菜多用铁炊具烹调

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

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