孕妇怎么避免小腿抽筋?

　　孕妇避免小腿抽筋。到了孕中期，一些孕妈妈晚上睡觉时可能常发生小腿抽筋，医学上叫下肢痉挛，主要原因是缺钙。久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。那么，孕妇怎么避免小腿抽筋呢?医生对这个问题做出了详细回答。

　　医生介绍说，医生指出，怀孕期间因为胎儿体重随着时间的增长，所以孕妇的身体压力就会越来越大，出现小腿抽筋的情况就比常人要多。而且在怀孕期孕妇体内激素升高，导致身体的钙与磷不平衡，所以出现抽筋的情况就很多。

　　孕妇怎么避免小腿抽筋?

　　【1】不要长时间站立或坐着，应每隔1小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右，同时要防止过度疲劳。

　　【2】每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时按摩小腿3~5分钟。

　　【3】准妈妈在怀孕期间，经常做一些劳累的家务事或是剧烈的运动等，会导致腿部肌群过度疲惫，使得局部的酸性代谢产物增多，就会出现抽筋的情况，所以孕妈妈要少做劳累的家务事，避免过度劳累，这样才能减少孕期抽筋的危害。

　　【4】重要的一点是饮食调理，应增加钙和维生素B1的摄入，多吃虾皮等含钙高的食品，并常晒晒太阳，增加维生素D的摄入，使钙质更容易吸收。

　　【5】怀孕期间，准妈妈如果不注意保暖，很容易受到风寒的袭击，会导致孕妇着凉，这样就会刺激腿部的肌肉，导致痉挛抽筋。所以准妈妈一定要注意保暖。

　　【6】 正确的走路姿势，让后跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲，不朝前伸。

　　孕妇小腿抽筋的膳食调理方法：

　　可借补充含钙食物来减轻抽筋的症状。喝奶或豆浆是补钙的好方法，每天保证喝两袋牛奶，或牛奶、豆浆各一袋。海产品的含钙量比较高，如虾皮是补钙的很好食品。常喝汤也是补钙的一种较好方式，如骨头汤、海味汤、蛋花汤、木耳或银耳汤等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭安心度过月子假期。