孕晚期饮食注意事项有哪些?

　　孕晚期饮食注意事项。女人只要一怀孕就要在生活的各个方面加强注意，孕期饮食是很重要的一个方面。孕晚期则更加要注意了，在饮食方面的注意事项也是准妈妈不可忽视的。针对“孕晚期饮食注意事项有哪些?”这个问题，医生做出了详细回答。

　　【防止热量摄取过剩】

　　过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

　　【摄入优质蛋白质】

　　孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白质贮留也是多的时期。为此，中囯推选孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

　　【增加矿物质和维生素】

　　孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在后2个月贮存的。中囯营养学会推选的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

　　【注意饮食均衡】

　　适当增加一些副食品的种类及数量。提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

　　【尽量少食多餐】

　　孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

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