九大
服务

产后康复

新生儿护理

营养月子餐

小月子维养

早早期开发

高端管家

美丽塑形

母婴防御

无缝安保

当前位置: 首页 > 母婴大百科 > 孕期保健

准妈妈如何缓解心理压力?

  准妈妈如何缓解心理压力?准妈妈们在怀孕期间不仅承受着生理上的压力,还可能存在着心理上的压力,据研究发现妈妈们的心情影响着孩子的健康,那么,准妈妈如何缓解心理压力呢?医生为我们详细解答了这个问题。

  1、安排自己的日程

  许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩治疗方法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

  2、不要太在意压力

  感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  3、寻求帮助

  这种方法适合于性格比较外向的孕妇,倾诉的对象为母亲、挚友,但好是有相似经历的孕妇朋友,也可选择专业机构,在那可以及时和医生面对面咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。

  4、控制工作时间

  工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

  5、写日记

  写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

  6、写博客

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的成效,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。