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坐月子的饮食要求有哪些需要注意的

  坐月子的饮食要求有哪些需要注意的?产后新妈妈的胃肠功能因为还没有恢复正常,为了不给胃肠加重负担,月子期间需要注意的饮食注意事项还是有很多的,那么坐月子的饮食要求有哪些需要注意的呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  坐月子的饮食要求有哪些需要注意的?

  1、食量不宜过多

  产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  2、食物品种多样化

  月子饮食虽然有讲究,但不能过多的忌口。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  3、食物水分要充足

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,月子饮食要富含水分,如多喝汤、牛奶、粥等。

  4、食物要松软,易消化

  很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。 》》》夏天产后不能吃什么

  坐月子时你应该知道的月子饮食禁忌:

  1.禁食寒凉、辛辣。产后多虚多淤,生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  2.产后不宜大补。滋补过量的产妇易患肥胖症,引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿肥胖或腹泻。

  3.中药食疗不可乱补。身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

  福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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