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产后恢复的饮食

   产后恢复的饮食产后D一天,产妇因体力尚未复元,为防止消化不良,应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物,也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食物。较好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。那么妈妈需要哪些营养呢?下面由福州月子中心的医生为大家解答。

  产后恢复的饮食

  产妇在坐月子期间,饮食是特别重要的。如果饮食适当,对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么,究竟怎样的饮食才适合产妇,有利于产妇恢复健康呢?

  产后D一天,产妇因体力尚未复元,为防止消化不良,应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物,也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食物。较好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原都有帮助。 荤素搭配很重要的。产妇进食的品种越丰富,营养越平衡越全面越好。如果没有奶水或不准备母乳喂养而打算人工喂养的产妇,食量和非孕期差不多就可以了。

  产妇膳食四大宝

  由于分娩后,产妇气血亏损,体质虚弱,面色苍白,有的可出现贫血和轻度贫血。因此,分娩后的膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外,在1~3个月内要常吃多吃富含铁的食物,如猪血、猪肝、黑木耳、红枣等。

  猪血

  猪血中含有人体不可少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,而且猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比猪肝几乎高2倍,比鲤鱼高20倍,比牛肉高22倍,具有良好的补血功能。因此,分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。

  猪肝

  猪肝富含维生素A、维生素C,每百克含维生素A,10000单位,含维生素C,20毫克。此外,还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治分娩后贫血的作用。

  黑木耳

  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每百克生黑木耳含铁100毫克,干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁的7倍。

  红枣

  红枣味甘性湿,具有养血安神、补中益气之功。每百克红枣含维生素C,500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,分娩后在吃富含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是起着这种非凡的作用。》》》导致现代产妇缺乳的因素

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