女性坐月子吃什么好

 　　女性坐月子吃什么好?女性朋友生产后，必须注意饮食的合理搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。那么吃什么好呢，下面就让福州月子会所的医生告诉大家。

　　1、补足优质蛋白质

　　鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与盆腔炎等感染性疾患结缘。

　　2、补足水分、维生素和无机盐

　　流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。也有利于防止便秘。

　　3、食物要容易消化、吸收

　　以汤汁类、粥类为主，易于消化、吸收。》》》哺乳期妈妈水果饮食禁忌

　　产后瘦身吃法

　　1.产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　2.要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3.为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。

　　要福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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