如何坐月子不发胖

 　　如何坐月子不发胖?福州月子会所医生介绍说　在生完宝宝之后，很多女性朋友都苦于自己发福的身材，甚至因此自卑、抑郁。生育性肥胖属于人体大脑内分泌紊乱造成的一种状况，对女性的身体很是不利，女性朋友们可以通过相关的预防措施来避免身材过度肥胖状况的发生。那么如何坐月子不发胖?

　　1、月子期间要适当活动。顺产的产妇在产后即可下床做一些轻微的活动，如洗脸、洗手等，剖腹产的产妇在伤口恢复良好的情况下也要适当下床走动，促进身体血液循环，也能够避免脂肪的堆积。随着身体的恢复，产妇要增加运动，消耗身体多余的热量，以达到保持体形的目的。

　　2、保持充足的睡眠。在生产后，新生儿的照料较好由家人代为完成，产妇在月子期间一定要充足的睡眠，每天睡眠时间保持在8~10个小时左右为佳;睡眠过多会影响身体的新陈代谢，造成脂肪在身体内的堆积。

　　3、适当饮食。不少产妇月子里身材过度肥胖多是过度饮食和过少运动所致，要避免月子里发胖，产妇在月子里就要适度饮食，在饮食摄入充足营养的前提下，控制自己的食欲，少吃脂肪高、糖分高的食物，做到荤素搭配合理、粗细搭配合理。

　　产后进补应避免哪些误区?

　　误区1：生产以后不能吃水果蔬菜。

　　传统观念认为在生产之后，女性不能吃生冷的食物，即便是水果蔬菜也不能吃，医生指出，产后产妇是需要适当避免吃生冷的食物，但是水果与蔬菜是可以进食的，它们富含维生素、矿物质等营养成分，可以预防便秘、改善乳汁质量，对于新生儿的健康十分有利。

　　误区2：多喝鸡汤有助于母乳分泌。

　　母乳喂养越来越多，在老一辈看来，母鸡汤能够促进乳汁的分泌，而事实上，母鸡汤不仅不能增加乳汁的分泌，反而还会引起回奶的现象，因此，这个看法也是错误的。》》》产后7个月减重4个好习惯

　　误区3：多喝姜醋汁对身体好。

　　在传统的喜感中，认为姜醋汁对于女性产后身体的恢复有益，事实却并非如此。医生指出，姜醋汁对于产妇产后子宫恢复并没有益处，甚至还会影响到产妇产后的恢复，姜醋汁属于刺激性食物，可加速人体的血液虚幻，从而导致产妇产后阴道出血增加，很容易出现盆腔感染的状况。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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