新妈妈坐月子饮食注意什么

 　　新妈妈坐月子饮食注意什么?福州月子会所医生介绍说坐月子是产妇身体恢复的适宜时期，这期间女性不但要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，所以饮食对于新妈妈来说是至关重要的，所以下面就来告诉大家坐月子饮食要注意哪些方面，所以希望新妈妈在月子期间可以做到身体尽快恢复又不伤身。那么新妈妈坐月子饮食注意什么?

　　1、软是指食物烧煮方式应以细软为主。

　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　2、稀是指水分要多一些。

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　3、杂是指食物品种多样化。

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和多方面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。》》》产后减肥注意饮食较关键

　　4、精是指量不宜过多。

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

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