产后妈妈如何吃出美丽

 　　产后妈妈如何吃出美丽?福州月子会所医生介绍说在产后坐月子的时候，吃的物质又是营养的，更加导致体重增加，那么产后如何吃出美丽呢?

　　产后将宝宝照顾好，哺乳进展顺利的话可以更好地帮助妈妈身体调节，让你产后恢复进展顺利的同时也给宝宝一定的营养。产后身体需要足够的营养来进行康覆，那么这就需要从各种食物中吸收营养。饮食搭配以营养为主，合理搭配，不可进补过多。

　　1、饭前喝汤

　　妈妈们可以在吃饭之前，先喝一些营养汤，帮助养胃的同时，还可以避免妈妈摄入太多的食物，这样在补充营养的同时，还可以避免体重增加，帮助妈妈塑造美丽的身材。

　　2、水果

　　在生产之后，母亲的身体内流失了很多的营养物质，需要补回来。水果就是很好的富含维生素的食物，妈妈们可以作为上下午点心食用，补充水分和维生素，还可以降低脂肪。

　　3、黄耆茯苓鸡汤

　　将鸡腿切块过滤沸水，然后将黄耆，茯苓，红枣洗干净，再将这些食物和鸡腿块一起放入水中熬成汤，然后加入盐调味，在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。其中蒟蒻是没有热量的食物，而且容易让人感到饱胀，这就使得母亲会少吃些食物，减少热量摄入，还可以补充营养。而且这道菜是可以刮脂补气的，帮助母亲减少身体的脂肪。

　　4、茄子

　　茄子是维生素含量较高的食物，尤其是维生素E和P，这些是可以预防高血压的食物，还可以降低胆固醇。并且茄子中含有较低的热量，脂肪，对产后母亲而言是十分有益的食物。妈妈们可以尝试很多的做法，像是清蒸，煎炸，清炒都可以作为美味的食物吃。》》》月子饮食的四大原则

　　5、烤鲑鱼

　　母亲可以将九层塔切碎放入鲑鱼身上，然后加入烤箱中烧烤，在食用的时候可以加入柠檬汁和酱料。这样的食物美味而且有营养，非常适合人们食用，尤其是产后减肥的妈妈们，因为鱼中含有脂肪酸，可以降低脂肪含量，还可以预防动脉硬化。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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