产后饮食需要注意哪些

 　　产后饮食需要注意哪些?福州月子会所医生介绍说坐月子是为了恢复产妇在生产过程中身体流失的血液和消耗的能量。医生指出，在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，因此，坐月子对女性朋友来说非常重要是产妇身体恢复的关键时期。那么产后饮食注意事项有哪些吧!

　　1、女性在坐月子时不要过量的饮食，过量饮食只会让女性在肥胖，对女性产后身体的恢复没有多大的用处。如果哺乳期女性乳房分泌的乳汁够宝宝吃了，那么食量与孕期等量就可以了。如果女性的乳房分泌的乳汁不够宝宝吃，那食量可以比孕期稍增，但是不要增加过多。

　　2、女性朋友在产后一定更要禁食寒凉、辛辣的食物，因为生冷的食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。因此，新妈妈产后不能吃生冷、辛辣的食物产后饮食不宜大补。

　　3、女性产后饮食方面要讲究营养均衡，荤素搭配很重要，所以女性在坐月子时进食的品种应该是丰富多样的，同时还要保持营养全面。女性在产后的饮食虽有讲究，但忌口不宜过，性在坐月子的荤素菜品种应该尽量丰富多样，食物品种越多就越好。

　　4、新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。所以，产后新妈妈应该要多吃蔬菜水果。

　　5、滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，较终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　产妇坐月子的几大注意事项

　　注意1、调饮食：饮食要就个人体质差异进行调理。月子期饮食尽量以温补为主，避免刺激辛辣食物的摄取。

　　注意2、适劳逸：适度的劳动和休息，有利于产后恶露的排出，能够使身体更快的恢复。此外，产后要多注意卧床休息，在身体恢复的较好的情况下，可以延长劳动的时间。》》》产妇月子餐的搭配原理

　　注意3、慎寒温：随着气候、与居住环境的温湿度变化，产妇穿着和室内环境要有所调整。产妇要穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　注意4、勤清洁：用冷却的温开水清洗头发和身体，保持清洁，避免因为细菌感染而诱发炎症。在洗完头发后要及时用干毛巾擦干。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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