产后如何饮食可助于减肥

 　　产后如何饮食可助于减肥?爱美之心人皆有之，当今社会是一个以瘦为美的时代，尤其是对于产后女性来说特别急于产后减肥。女性产后尽管肚子一下是变小了不少，但是，腰部，脸部，及四肢部位，随处可见肉肉。生完孩子的女性都特别想恢复原有的身材。福州月子中心的医生指出，但是女性毕竟还处于哺乳期，产后饮食需注意。

　　医生表示，女性在产后可以适当地减肥，但也要注意营养搭配：

　　1、注重食物的营养性。营养的食品与产后减肥只要安排的合理并不会矛盾，一般女性产后都还要给婴儿产奶哺乳。这个时候如果女性饮食不营养会影响到女性的身体健康，女性营养饮食很重要。

　　2、调整饮食的态度。饮食要是受到影响，不仅会损害自己的身体，还会影响到宝宝的生长，可以说一个良好的饮食习惯。比如每天记录下每餐该吃什么，什么时间段消化较快等等。

　　3、饮食与运动相结合。饭后不能马上运动，这样肠胃受不了，应该在饭后，消化一段时间可适当结合一定的运动，对于急于减肥的女性来说成效较好，如果需要一边照看小孩一边腾出时间运动的话未尝不可。每天赶在运动时间里推着婴儿车出来，一边散步，这样每个星期三到五次，不仅宝宝可以呼吸新鲜空气，自己也得到了锻炼。》》》产后哺乳期不能吃什么

　　坐月子的饮食禁忌：

　　1、酸、辣和甜的食物。酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食较好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　2、盐渍食物。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　3、味精。人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

　　4、人参。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

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