月子的饮食要妥善调理

 　　月子的饮食要妥善调理？福州月子会所的医生建议，坐月子期间除了饮食，还应注意月子期间那些饮食禁忌事项，这样妈妈们身体才会健康，妈妈们身体才会很快恢复。

　　医生提醒：坐月子的饮食还是以温补为主，还要木艮据个人体质妥善调理。

　　首周：产妇会感觉身体比较虚弱，胃口不大，而且肠胃功能没有复原，此期间的饮食应该以不油腻、清淡、易吸收、易消化、营养丰富为主，尽量不要吃刺激性食物。

　　第二周：产妇的伤口已经基本愈合了，而且胃口也较有好转，此期间的饮食应该以补血，调理气血为主，多吃富含铁质，富含多种维生素等食物。同时，也可以适当吃一些苹果、梨、香蕉等水果，以减轻便秘症状。》》》坐月子期间饮食注意什么

　　第三、四周：产妇体内的营养已经逐渐趋向平衡，子宫也基本恢复了。此时，准妈妈应该保持与孕期每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，让自己的奶量充足，还能修复元气且营养均衡不发胖。

　　产后奶水多可以吃以下食物：

　　1、黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。哺乳期的产妇可适量吃些黑芝麻，因为芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养，可以促进产妇的雌激素，从而保证乳汁的大量分泌。

　　2、花生：花生对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等问题，都具有很好的调理功效。花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，多吃些花生可促进乳汁的分泌。

　　3、丝瓜：丝瓜是一种极为常见的中药材，对产后的气血阻滞、经络不通等更具有极好的治疗功效。面对产后吃什么奶水多的问题，丝瓜络就是不错的选择。

　　4、金针菜：这种植物蔬菜中所含有的营养物质十分的丰富。因此，在哺乳期间，新妈妈可多吃些金针菜，这样有利于促进乳汁的分泌;此外，其还具有宽胸、利尿、止血、下乳等功效。

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