坐月子期间饮食注意什么

 　　坐月子期间饮食注意什么?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。福州月子会所的医生建议，产妇应该恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复。

　　坐月子期间饮食注意什么?

　　1、禁吃寒凉、过于辛辣的食品。由于产后产妇的体质比较虚弱，寒凉的食品易造成血脂凝固引起腹痛等不良症状，过于辛辣的食品(如生姜、辣椒等)不仅引起便秘还有可能会通过乳汁影响婴儿的发育。

　　2、不宜喝催奶汤。产妇产奶的前提是要保持乳腺管全部畅通，乳腺所分泌出来的乳汁才不会被堵塞，才不会引起乳房胀痛。而多喝催奶汤等类似的食物很容易引起肥胖症，对宝宝的健康也有影响。

　　3、多吃蔬菜、水果。蔬菜水果的水分大，虽然属于生冷的食物，但多吃蔬菜水果，有利于补充维生素C和纤维，维持体内摄入营养的平衡。同时有助于产妇的身体恢复和乳汁的分泌。

　　4、不宜吃巧克力等过碱的食物。巧克力含有大量的碱，产妇体内摄入的碱过度不仅会影响哺乳，还有可能会通过乳汁影响婴儿的发育造成婴儿发育不良。》》》产后减肥注意饮食较关键

　　5、不宜大补。很多人认为，月子的时候应当不惜血本买些营养品给产妇吃，其实不然。产妇在坐月子期间不宜大补，否则会引起肥胖。脂肪含量过多会通过乳汁影响婴儿的发育造成婴儿腹泻等症状。

　　坐月子不能吃的东西：

　　刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

　　酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

　　冰冷食品： 如雪糕、冰淇淋等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　麦乳精：是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效。

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