冬天坐月子应该怎么吃

 　　冬天坐月子应该怎么吃?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。福州月子中心的医生介绍，如果产妇坐月子再遇上冬季，月子饮食更要多加注意。

　　冬天坐月子应该怎么吃?

　　1、饮食品种要丰富：产妇刚刚经历了分娩的消耗，创伤愈合也需要比平时更多种类的营养补充，所以饮食品种完全可以尽可能丰富一些。》》》冬季月子进补的暖心食材

　　2、更多的热量摄取：因为要抵御寒冷和分泌乳汁，则需要有更多的热量摄取，增加一些高蛋白的肉类、蛋类、奶食类食品是必要的，只要不过于油腻。

　　3、尽量少放盐：摄入过多的食盐会影响产后体内水分的排出，而在冬季里随着出汗消耗的盐分会很少，体内的钠元素会保持相对平衡，所以烹饪当中要尽量少放盐，菜要淡一些为好。

　　4、粗纤维的蔬菜：寒冷的环境使产妇的活动量减少，肠道的蠕动也会相应减缓，这时应该多吃一些粗纤维的蔬菜以促进肠蠕动，如芹菜、大白菜、韭菜等等，以免造成便秘。

　　5、冬季产后需要格外注意避免冷食冷饮：因为这时不慎的饮食更易伤及肠胃功能，导致腹泻、消化不良、不思饮食进而影响整个身体的健康。即便吃水果，也要在热水里或微波炉里加一下温再吃。

　　产后适当服用铁补充剂：

　　很多准妈妈在怀孕期间都会缺铁。生产过程中，失血较多，也需要补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。在带着宝宝出院前，请咨询医生，看看他们是否建议服用铁补充剂。

　　需要提醒注意的是，补充剂并不能作为健康饮食的代替品。如果饮食习惯不好，那么要知道，即使继续服用多种维生素，也无法弥补身体所需要的营养。较好的办法就是尽量让坐月子期间的饮食平衡并且多样化。

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