新妈妈的月子瘦身饮食

 　　新妈妈的月子瘦身饮食？福州月子中心的医生介绍，产后减肥在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但外食妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。

　　要有效、咹全而持续地减去体重，必须从饮食与运动的模式着手。

　　1避免进行剧烈的节食计划：极低的热量很可能会使产妇在损失肌肉的蛋白与液体，甚至反而会引起不好的饮食习惯。》》》中医推选：产后瘦身食疗

　　2、在饮食与运动模式方面渐进而小规模的改变：这方法较为有效，在往后的日子里，也可以持续实行。在当母亲的较初几天里，不需要过分小心地注意饮食，而计算每—种食物的热量。

　　3、理想的饮食应该易于准备，而且适合日常作息：它应该包含足够的热量，使产妇不会经常感到疲倦，并且能够经常维持理想的体重。

　　4、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占较高。蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水。

　　医生推选：产后的五顿餐：

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。

　　接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

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