月子餐要注意哪些方面

 　　月子餐要注意哪些方面?女性在生完孩子后，需要通过在坐月子中帮助身体的恢复。产后身体比较虚弱，因此要保持身体得到充足的营养补充。女性如果在月子期间没有好好地进行调养的话，对以后身体影响是很大的，有些疾病甚至会伴随一生。那么，月子餐要注意哪些方面?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　月子餐要注意哪些方面?

　　1、多食用维生素B含量高的食物：B族维生素主要包含维生素B6、B12、B2以及叶酸等，富含这些元素的食物可以起到改善产后女性的睡眠质量的作用。》》》月子期间进补的佳品

　　2、多食用含色胺酸丰富的食物：色胺酸能够起到为大脑制造血清素的作用，让产后女性的脑神经得到放松，身心愉快，减少产后女性的疲惫感。

　　水果中以香蕉含色胺酸的量较高，坚果中以葵花籽、芝麻、南瓜子等含量较高，豆制品中以黄豆、豆腐含量比较高，食物中有鱼、肉、奶类含量比较高。

　　3、对于含钙比较高的食物可以多食用：含钙高的食物对于产后妈妈有安神跟改善睡眠质量的成效，因为生完孩子的女性往往会有钙质摄取不足的情况，会导致失眠以及肌肉酸痛的情况发生，所以多食用含钙高的食物来改善。

　　4、避免进食辛辣和易产生胀气的食物。避免产后容易出现便秘问题，那么新手妈妈们一定要多吃一些新鲜蔬菜和容易消化的食物。保证补钙补铁的食物摄取量，应保证每天摄取足够的钙和铁，可以多多食用以下食物如:骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。

　　医生提醒：产后不要因为要怕肥胖而选择少吃或是不吃，一定要注意营养的补充，避免落下月子病。

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　　让产妇在月子期间尽快的调整并增强体质，重塑完美体型，不仅咹全、营养、而且美味。食谱遵循严格而科学的筛选、洗剂、浸泡、漂洗、制作等基本程序;所有食材均经过精心挑选、质量上乘。

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