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坐月子期间吃什么食物好

   坐月子期间吃什么食物好?有人说,坐月子相当于一个女人的重生,在这期间如果好好的坐月子了,那就是一个完美的女人。如果月子没做好,后半生就会围绕着月子病度过了。因此,月子病也是不好过的。那么,坐月子期间吃什么食物好?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

  坐月子期间吃什么食物好?

  首周:开胃为主,拒油腻。不管是什么分娩方式,新妈妈们在刚升级的前几天里会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这个时候强行吃一些油腻的“补食”只会让胃口更为减退。在产后的周里,可吃一些清淡的荤食,例如肉片、肉末、瘦牛肉以及鸡肉等等,配上新鲜的蔬菜一起炒,口味清爽营养丰富。

  第二周:补血补维生素。月子的第二周,伤口基本愈合,可以尽量多吃一些补血的食物,调理气血,多吃苹果、梨及香蕉减轻便秘又富含铁质的水果,动物的内脏更有多种维生素。

  半月后:催奶。妈妈的产奶节律开始日益和宝宝的需求合拍,反而觉得胸部不涨了,这个时候可以开始吃一些催奶的食物了。催奶不应该只考虑量,质也是很重要的,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,因此科学的观点是汤汁要吃,料更不可以舍弃。》》》坐月子期间不可以吃什么

  医生提醒:月子期间忌吃硬、咸、生冷食物:

  女性朋友在生产结束之后身体较为虚弱,活动量很少,吃硬食容易造成消化不良。咸食当中的含盐量较多,很容易引起产妇体内的水钠潴溜,夏天坐月子,产妇有的时候会吃一些生冷食物,但是产后过早的食用这些食物,不仅会影响牙齿以及消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露的排出。

  1、多摄入蛋白质:蛋白质是组织修复重要的基本营养,所以产妇产后一定要加强蛋白质的摄入,尤其是要多吃含有动物蛋白的食物,比如瘦肉,鱼肉,鸡蛋的蛋白质含量就很高,而大米,豆腐,面粉也含有不少蛋白质,孕妇可以木艮据自己喜好来搭配动植物蛋白质。

  2、减少脂肪摄入:产后消化能力不是很好,因此可以刚开始的时候可以以流食或者半流食的饮食为主,多喝一些滋补的汤类。但是在喝猪蹄汤,排骨汤或鸡汤时,要把表面的浮油去掉再喝,这样既避免了脂肪摄入,又有利于乳汁分泌。

  3、合理搭配食物:月子期不应暴饮暴食,主食不要单一也要多样化,较好是粗细粮搭配食用。产后要多吃一些青菜和水果,补充维生素和食物纤维,一定要避免吃辛辣生冷的食物,不利于产后的恢复和泌乳。

  福州福兴精致月子会所以星级的居住环境、舒适典雅的私密空间、和谐温馨的家庭氛围、高端的母婴专护配套设施、安防系统,以及一流的护理、营养和健康管理专业团队,为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务,让妈妈在月子期间能得到良好的恢复,让宝宝得到精心细致的哺育。

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