产后如何让自己补而不胖

 　　产后如何让自己补而不胖?产妇分娩后，身体各器官开始恢复到怀孕前的状态，这段时间称为产褥期。民间把产褥期俗称为坐月子，其实并不准确，产褥期一般要6周左右时间。福州月子会所的医生介绍，很多产妇在这阶段进行进补，因此，因此，造成产后肥胖。

　　那么，产后如何让自己补而不胖?

　　1、蔬菜当作水果吃：水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

　　2、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动。》》》新妈的月子饮食要点要谨慎

　　3、采用清炖的肉类烹饪方法：烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致ai物质了。

　　4、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步：怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

　　5、把柠檬当做调味剂：为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。

　　每天坚持称量体重，随时调整：买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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