月子餐应该多吃哪些食物

 　　月子餐应该多吃哪些食物?福州月子中心的医生介绍，“坐月子”往往只注重个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

　　月子期间胃肠功能是比较弱的，因此产妇一定不能吃太饱，不但会影响到胃口，还可能引起消化不良。此外由于宝宝要经常吃奶，妈妈的消耗也很大，常常会出现饥饿的情况，就应该少吃多餐。

　　月子餐应该多吃以下食物：

　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。》》》坐月子期间虚弱如何进补

　　海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。

　　红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的较佳菜肴之一。

　　黑豆：含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　蛋白质：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等

　　钙：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤

　　铁：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等

　　维生素：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果

　　宜食食物：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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