月子餐应该多吃哪些食物
月子餐应该多吃哪些食物?福州月子中心的医生介绍,“坐月子”往往只注重个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
月子期间胃肠功能是比较弱的,因此产妇一定不能吃太饱,不但会影响到胃口,还可能引起消化不良。此外由于宝宝要经常吃奶,妈妈的消耗也很大,常常会出现饥饿的情况,就应该少吃多餐。
月子餐应该多吃以下食物:
黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炸。》》》坐月子期间虚弱如何进补
海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是新妈咪产后十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。
红萝卜:含丰富的维他命A、B、C,是产妇的较佳菜肴之一。
黑豆:含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
蛋白质:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
钙:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
铁:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
维生素:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
宜食食物:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。
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