月子前三周的饮食要求

 　　月子前三周的饮食要求?福州月子中心的医生介绍，妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。那么，月子前三周的饮食要求有哪些?

　　月子前三周的饮食要求?

　　1、产后周：开胃为主。在产后的周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。

　　2、产后第二周：补血为主。进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状，同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。

　　3、 产后半个月：催奶的好时机。宝宝长到半个月后，胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规律。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了，这时候可以开始吃一点催奶食物。催奶以汤料为宜，煲汤不能用一大锅，熬煮的时间不能太长。》》》坐月子的时候不能吃什么

　　忌月子忌食：月子饮食忌冷、辣、咸、酸

　　1、忌食寒凉生冷食物。不利于恶露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品。如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

　　3、忌食酸涩收敛食品。如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　4、忌食过咸食品。易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

　　5、忌食过硬、不易消化的食物。易导致消化不良。

　　6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

　　医生提醒：除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，较好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。

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