产妇坐月子吃什么较好

 　　产妇坐月子吃什么较好?福州月子会所的医生指出，坐月子的怎么吃是产妇需要注意的方面，但是对于初次当妈妈的女性，可能不是很了解。那么，产妇坐月子吃什么较好?

　　产妇坐月子吃什么较好?

　　1、坐月子宜食蔬菜。蔬菜含有多种维生素，尤其要多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等。

　　2、玉米须茶。消除水肿并预防身体肥胖，有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。

　　3、坐月子宜食鸡蛋。鸡蛋清中含有高质量的蛋白质，这是所有天然食物中好的蛋白质，很容易被人体吸收并转化为人体所需要的精神。》》》产妇坐月子饮食规矩多

　　4、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养成效。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　5、红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　6、产妇产后哺乳需要大量的能力和水份。所以产妇在饮食上不要只吃三餐，应该跟宝宝们一样，2餐之间吃水果、喝水。产后补水尤为关键，水是乳汁的来源，也是增加乳汁的方法之一。

　　7、海带菜。减少你的子宫出血并为身体补碘，海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。

　　同时，月子期间要忌吃以下食物：

　　1、盐渍食物：盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意，这是坐月子的饮食禁忌。

　　2、产后饮食不宜大补：和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　3、酸辣食物：酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。

　　4、味精：为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。

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