产妇坐月子饮食规矩多

 　　产妇坐月子饮食规矩多?月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上较关心的问题。坐月子饮食要注意许多规矩，福州月子中心的医生一一地给新妈妈说说。

　　产妇坐月子饮食规矩多?

　　1 、少食多餐，不可贪吃。

　　因为月子妈妈大部分时间都躺在床上。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　2、从流食慢慢过渡到正常的饮食。

　　产后消化系统的功能要需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。》》》不推选的月子补品

　　3、不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量。

　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

　　4、以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的宝妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

　　但也千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。

　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7、适当饮用红糖水，补铁、利尿。

　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，较多不要超过10天。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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