月子瘦身的饮食有什么讲究

 　　月子瘦身的饮食有什么讲究?福州月子中心的医生介绍，大多数产妇在分娩后，身段出现很大的变化，原本苗条的身材再也难以看到了，这让爱美的产妇难以忍受，因此很多产妇在月子期间都会想办法瘦身。

　　月子瘦身的饮食有什么讲究?

　　(1)多吃菜少吃饭：大多数食欲好的产妇很难瘦身成功，想要瘦身成功，产后要减少饭量，增加菜量，在保证营养充足的情况下，避免营养过剩。

　　(2)食量安排：产妇想要产后瘦身，每天食量的安排是很重要的，早饭较好是1/2碗，中饭1碗，晚饭1/2碗。

　　(3)多吃水果：产后由于食欲好，产妇总是想吃零食，想要避免产后肥胖，可以选择水果来吃，如：黄瓜、西红柿等。

　　(4)以鱼代肉：由于鲜鱼含脂肪的量要比肉类低，且几乎不含胆固醇，可以避免摄取脂肪过多。》》》坐月子不能过早大量喝汤

　　月子餐食谱推选：

　　1、荤菜：可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

　　2、素菜：可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

　　3、汤：可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

　　4、主食：米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

　　5、早晚加餐：可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

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