坐月子期间的健康饮食

 　　坐月子期间的健康饮食?经过十月的孕期，终于迎来分娩，分娩后看到自己的宝宝，大部分的产妇都会心花怒放，感到非常满足。福州月子会所的医生指出，在坐月子期间采取健康饮食，也可以使产妇的身体恢复更加轻松。

　　坐月子期间的健康饮食：

　　医生介绍，产妇分娩之后，气血大虚，脾胃运化功能也有所减退，膏粱厚味之品较碍脾胃，容易引起消化不良，食欲下降，大便不调等症。所以在分娩之后的3—4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，方可多饮水。

　　1、均衡摄取6大类食物

　　每天均衡摄取6大类食物，不但优质蛋白质不能少，高纤蔬果也很重要，如果担心蔬果性质较寒凉，可挑选樱桃、葡萄、香蕉、苹果等温热性或平性的蔬果，丰富的膳食纤维还能同时改善产后因活动量减少造成的便秘困扰。

　　2、少量多餐，补充点心

　　每天应摄取2000～2500大卡的热量，并且在两正餐之间酌量喝碗低糖的红豆牛奶汤或是吃份水果，补充一些高纤高钙的健康点心。》》》坐月子不能过早大量喝汤

　　3、摄取足够的水分

　　不管是饮用温开水或是炖补汤品，每天总计要补充至少2500～3000c.c.的水分，充足的水分是妈咪制造乳汁的重要原料。

　　4、钙与铁的需求量高

　　妈咪在哺乳期间，对钙质和铁质的需求量仍高，如果孕期有补充孕妇专用维他命或钙片的习惯，产后仍可以继续服用，但要记得钙质与铁质会相互竞争影响吸收，两者之间应相隔两小时以上再服用。

　　5、避免酒精与过量咖啡因

　　哺喂母乳期间，应该避免饮用含咖啡因的饮料;另外多添加牛奶，饮用含咖啡因饮品每天以240c.c.为限;也要避免浓茶，应稀释成有淡淡清香的茶水再饮用。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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