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产妇坐月子应该吃的食物

  产妇坐月子应该吃的食物?福州月子会所的医生介绍,女人产后必须补充充分的营养,既满足自身恢复需求,又满足对宝宝的哺乳需要。产后应该吃什么,是一门很大的学问。吃得科学,万事大吉,吃得不科学,大病小病接连不断。

  俗话说:产前一团火,产后一块冰,新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化,决定了产后周的饮食调理要以“排”为主。

  产妇坐月子应该吃的食物:

  1、炖汤类。炖汤一般都营养丰富,而且易消化吸收,能促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。牛肉汤、鸡汤,排骨汤、猪蹄汤等都是月子期的经典炖汤。

  2、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、矿物质、氨基酸含量很高,消化吸收概率高。吃的形式有蒸蛋羹、煮鸡蛋、蛋花汤,或打在面汤里等。》》》新妈妈月子头饮食有讲究

  3、小米粥。小米富含维生素B、铁和膳食纤维。单煮小米或与大米合煮都可以,有很好的补养成效。但不能完全依赖小米粥,毕竟小米所含的营养不是很全面。

  4、红糖、红枣、红小豆等红色食品。这类食物富含铁、钙等,对血色素的提高有重要作用,可以帮助产妇补血、去寒。

  5、鱼。鱼的营养丰富,味道鲜美、通脉催乳。其中鲤鱼和鲫鱼是就选,可清蒸、炖汤或红烧,汤肉可一起吃。

  6、芝麻。芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,滋补身体,很适合产妇的营养要求。

  7、蔬菜水果。富含有丰富的各种矿物质和维生素C,有助于提高身体免疫力,增进食欲。由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不宜吃得过多。

  福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队,对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子会所期间享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助家庭安心度过月子假期。

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