产后边坐月子边瘦身的饮食

 　　产后边坐月子边瘦身的饮食?月子中的妈妈们这都知道生了宝宝之后更要补养好身体，以便于自身的各方面恢复。但如果再兼顾产后瘦身，二者能兼得吗?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　产后边坐月子边瘦身的饮食：

　　1、加强必需脂肪酸摄取

　　必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的成效，所以特别适合产后妈咪食用。

　　2、加强维生素B的摄取

　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。》》》产妇月子里的饮食方法

　　3、加强蛋白质摄取

　　蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。

　　此外，产妇还需要满足以下条件：

　　1、使用腹带和及时运动

　　生产过后一定要绑腹带，较好连睡觉也不例外。可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后2周就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，总之，产后运动要持之以恒，成效将出奇的好。

　　2、亲自哺乳

　　许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺ai、卵巢ai的发生概率。

　　福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的医生及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子会所期间享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助家庭安心度过月子假期。

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