福州女人产后怎么补血好

 　　福州女人产后怎么补血好?由于分娩时消耗的体内过大，失血过多，很容易造成产后贫血的发生，所以产后补血也成为了饮食中重要的一部分。福州月子会所的医生表示：产后补血的方法有很多，一般以食疗补血为主，下面介绍几款产后营养又美味的补血食物。

　　产后补血吃什么好：

　　1、产后要多吃红枣，芹菜、菠菜等，这些都有很好的补血成效。

　　2、适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

　　3、多吃补气、补肾、健脾作用的食物。

　　4、产妇应该要多吃蔬菜，新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

　　5、购买一些补血产品，市面上很多补血产品都能够将补血与补气结合在一起，这样可以从木艮源上补血，对改善贫血、强身健体。》》》坐月子吃红糖真的能补血吗

　　女人要多吃含有铁的食物：

　　1、肉类：产后补血食谱里推选多吃肉，是因为肉不仅含有蛋白质，也含有铁，而且孕妇多吃肉汤，可以很快补充身体的体力。

　　2、动物肝脏：动物肝脏里含有很多铁，产后新妈妈们多吃也比较容易吸收，像炒猪肝、肥肠鸭血煲都不错。

　　3、鸡蛋：产后补血每天吃一个鸡蛋，不仅补充身体所学的蛋白质营养，还能补充所学的铁，因为蛋黄里含有铁元素，产后新妈妈们吃了对身体营养吸收很有利。

　　4、蔬菜：像菠菜、木耳、大豆、胡萝卜等也含有很高的铁元素。

　　除了以上食物以外，较多用来作为补血的食材是红枣和桂圆了，因为红枣和桂圆对女人来说不仅补血，还安神健脾，美容养颜。

　　产后补血食谱推选：

　　枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕期和产后均可食用，可辅助治疗妊娠和产后贫血的作用。

　　菠菜粥

　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，预防防治贫血成效明显。

　　牛乳粥

　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食用。可辅助防治妊娠和产后贫血。

　　鸡汁粥

　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，有预防治贫血的作用。

　　产后一个月内，肠胃功能尚未完全恢复，以半流质食物为主，掌握少食多餐的原则，便于消化和吸收，以上这几款营养粥都非常适合产后食用，既补血又容易消化，可以轮换食用。

　　对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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