月子里瘦身的饮食原则

 　　月子里瘦身的饮食原则?福州月子会所的医生介绍，坐月子的目的，就是要让生产的伤口尽快愈合，促进内分泌恢复，让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运作。传统的坐月子方式是不会允许孕妇进行瘦身的。那么，现代月子里瘦身的饮食原则有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　月子里瘦身的饮食原则：

　　坐月子时的原则

　　1、多摄取蛋白质

　　蛋白质食物在经过人体消化后，会变成小分子的氨基酸，有滋养并修补细胞的功能，因此在坐月子期间多吃含优良蛋白质的食物，可以让伤口愈合得更快，使器官功能恢复正常，并有助于体力复原。

　　除了帮助身体的恢复之外，氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质，能有效减少产后忧郁症的发生。所以说，产妇对蛋白质的需求非常重要，可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐……等。

　　2、多摄取必须脂肪酸

　　必须脂肪酸能调整荷尔蒙，减少身体发炎的反应，并帮助子宫收缩，是产后非常重要且绝不可少的营养素。那么，究竟有哪些食物含有必须脂肪酸呢?麻油，就是非常好的例子。

　　用黑芝麻做成的麻油，含有丰富的必须脂肪酸，且具有润肠通便的成效，因此麻油鸡才能成为传统上历史悠久的产后补身食品!》》》顺产坐月子饮食注意

　　3、多吃含维生素B群的食物

　　维生素B群可以帮助能量的转换，促进代谢跟循环更好，并且有安定脑神经的成效，可以让产妇睡眠、休养的质量提高，体力恢复得更快。

　　富含维生素B群的食物，有五榖类、鱼、肉、奶、蛋……等。建议产妇在主食的摄取上，就以五榖饭加白米饭为主，不但能补充维生素B群，米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动，预防便秘。

　　4、不吃生冷的食物

　　冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速概率，让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去，进而造成肥胖体质。因此，像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物，在坐月子期间千万要忌口喔!

　　5、不吃盐分高的食物

　　盐分摄取太多的话，会造成肾上腺的负担，使得水分代谢较差，有可能造成日后容易水肿的体质。所以，给坐月子产妇吃的食物，在烹调时能不加盐就不加盐，而盐分较高的加工食物，像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃。

　　月子里瘦身的饮食原则?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。