催乳成效好的4种蔬菜
新手妈妈在产后,母乳的多少是很重要的事情,作为新妈,催乳十分重要,这可是关系着孩子的健康问题。那么,什么样的蔬菜具有好的催乳成效,可以让我们的小宝宝健康的成长呢?下面小编来为大家介绍一下催乳成效好的4种蔬菜,让新妈们不用担心母乳量的问题。
金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿木艮野生草本植物,木艮呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰 富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖囯 医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽囯的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白 质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖囯医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海 螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳成效更佳。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
新妈妈在产后如果母乳不是很充足,可以尽量多的食用这4种蔬菜,宝宝母乳的供应和质量,给宝宝身体健康提供一个前提条件。
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